Me preparando para a minha primeira Meia Maratona!

 

Enfim o post contando sobre a minha preparação para a Meia Maratona do Rio, que farei nesse domingo. A  PRIMEIRA meia maratona da vida!!!! Então sentem que lá vem textão. rsrs.

 

meiamaratona

Quem me acompanha nas redes sociais, aqui, insta { @danimelon } e no snapchat { dani_melon } sabe do meu amor pela corrida, que eu pratico há muitos anos. Sempre foi meu esporte preferido. Minha válvula de escape, o meu momento sabe? Correr para mim é uma terapia, só me faz bem. Corro onde quer q eu esteja, no parque, na praia, na rua, em qquer cidade! Mas aí que eu sempre corri provinhas de 10km e meus treinos também nunca ultrapassavam essa marca. A vontade de ir além veio o ano passado, quando eu quis tentar fazer a minha primeira inscrição para uma Meia Maratona, porém eu perdi a data da Meia do Rio do ano passado { que é onde eu gostaria de estreiar nos 21km}, aí acabei deixando passar e fiquei nos meus treininhos de 10k mesmo.

Em novembro do ano passado decidi que me dedicaria mais aos meus treinos { o que significaria mais constância e dedicação nas corridas semanais} e que faria a Meia do Rio desse ano. Já tinha participado de uma assessoria de corrida em Curitiba, mas acabei não me adaptando tão bem com os dias e horários das corridas e acabei saindo. E na minha academia, a Swimex eu comecei a participar da aula Swimex Run, do professor Juliano, o que me deu gás e mais motivação de ir em frente no meu projeto #rumoameiamaratona. Nesse momento que eu descobri um aplicativo chamado SoU Run, que nada mais é do que uma assessoria de corrida online. Você paga uma taxa por mês, escolhe o treinador que irá te acompanhar no seu objetivo, passando as planilhas semanais e te dando um background parar realizar seus treinos. E sabe que super rolou para mim?! A minha treinadora Camila, é super gente fina, logo após meus treinos passo o feedback de como foi e ali mesmo no chat do app ajustamos os próximos treinos. Gosto de correr sozinha e minha agenda é meio maluca, um dia corro de manhã, outro na hora do almoço e em outros de noite, então a escolha do app foi funcional para o meu estilo de vida. E foi com a Camila que definimos o meu treino específico para a Meia Maratona, comecei com 3x por semana e depois passei para 4x por semana. Teve muito longão, fart lek { treinos de tiros}, e algumas corridinhas regenerativas. Hoje fiz meu último treino mais puxado { fart lek }, e mesmo tendo ficado doente a semana passada, sinto que estou preparada para encarar esse desafio. E agora vou contar para vocês o que é mais importante nesse lance todo: vc precisa preparar a sua cabeça/psicológico. Porque é ela que manda no seu corpo… e vou dizer que muitas vezes achei que não conseguiria fazer em kms mais do que o dobro que costumo correr, tudo culpa da cabeça. Arrisco a dizer que provas de longas distâncias exigem treinamento psicológico, bem daquele tipo: eu posso tudo o que quiser, e isso se tornar um mantra diário!

 

 

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Além dos apps que ajudaram muito { SoU RUn e Nike Running}, alguns acessórios são essenciais como um relógio de GPS { uso o Garmin }, um bom tênis { corro com o Kayano21 da Asics}, roupas adequadas, viseira, pochete, gelzinho para corridas longas e suplementação { tomo apenas glutamina e whey}.  Além de uma dieta balanceada e específica para treinos mais longos.

Não posso deixar de falar aqui de uma das minhas melhores descobertas, os produtos da Safe Runners  da linha Zero Atrito. Eles são mágicos. Ganhei de presente dos meninos da Amazing Runs { já falei deles por aqui!} e amei. Uso demais o creme protetor contra bolhas, já que meu pé sofre horrores desse mal, e ele é vida. A loção para pernas e pés cansados também é demais. Indico e assino embaixo.

Teve muita corrida no parque, na praia, na rua, na canaleta, em SP, no RIO, em Miami, em NY, mas o que fez toda a diferença foram os treinos indoors que realizei na Swimex, minha academia do coração. Obrigada por serem os melhores! Amo fazer parte do team Swimex Run.

 

É isso, obrigada pelo apoio que vocês me dão sempre, aqui e em todas as redes sociais… e o melhor é saber que o meu estilo de vida tem motivado e inspirado tanta gente linda, elegante e sincera! Uma vida saudável só traz benefícios, então bora colocar uma meta e ir em busca. Nunca é tarde para você fazer os seus primeiros 5k, 10k, meia maratona ou maratona. Eu tô feliz em estar realizando o meu projeto pessoal, e vou amar saber que vocês estão em busca das metas de vocês aí desse lado! 😉

 

Bisous,

Dani Mello

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vamos falar de corrida: Amazing Runs Ilha do Mel

Vamos oficialmente começar o ano falando de algo que tem tomado muito do meu tempo, a corrida!!! Quem me acompanha no instagram { segue lá @danimelon } já percebeu que eu intensifiquei bastante os meus treinos de corrida, e em 2016 farei minha primeira meia maratona {21km}, na Meia Maratona do Rio de Janeiro. Além da meia, também será a minha primeira vez em corridas de “aventura”, e vou estrear na corrida da Amazing Runs, lá na Ilha do Mel! Lá vou de 9km e aí de quebra, curtir um fim de semana nessa ilha maravilhosa!! Se tô animada?! To suuuuper. Essa tal de endorfina é viciante… Portanto aguardem muitos posts com essa vibe por aqui. 😉

 

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A 2ª etapa do Circuito Amazing Runs está com inscrições abertas

 

Nos dias 21 e 22 de maio, a Ilha do Mel irá receber a 2ª etapa do Circuito Amazing Runs. A prova conta com quatro opções de distâncias: 9km, um percurso mais tranqüilo que leva os atletas para conhecer a Fortaleza Nossa Senhora dos Prazeres, 14K para atletas com um o condicionamento físico em dia, que além da Fortaleza também irá passar pelo Farol das Conchas e a Trilha do Belo, um trecho incrível e completamente preservado de mata fechada, 21K, uma meia maratona para atletas experientes, na faixa de praia do entorno da Estação Ecológica Ecológica da Ilha do Mel. O grande diferencial da prova é o “Desafio da Butuca”, onde o atleta encara o percurso de 14k no sábado(21) e o de 21k no domingo(22).

 

Para a edição de 2016, vai acontecer o multirão de limpeza, ação que retirou mais de seis toneladas de resíduos da estação ecológica em 2015. “Nosso objetivo é entregar muito mais do que uma corrida, mas uma plataforma de completa de experiências, que envolva os corredores, suas famílias e a comunidade local das regiões onde os eventos acontecem” Comenta Arthur Trauczynski, Diretor Comercial do Circuito.

 

 

As inscrições foram abertas nesta quinta-feira, dia 11/02, com lote promocional até o dia 21/02. Os valores variam de acordo com a distância e as inscrições podem ser efetuadas somente online. Uma outra ação importante do projeto é o desconto de 50% nas inscrições para os moradores da região, é uma oportunidade para promover e incentivar a prática esportiva nessas comunidades.

 

Então gente, que tal fazer uma prova diferente, rodeado da natureza, com seus amigos, sua galera?! Eu vou, vamos?!

 

Para fazer sua inscrição é só clica aqui >> http://www.amazingruns.com.br. Lá também tem dicas de hospedagem e tudo mais que você precisa saber! 😉

 

Bisous…

 

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#30diascomDaniMelon

30diascomDaniMelon

 

Ontem começei o ‪#‎30diascomDaniMelon‬, pq o Verão tá chegando e eu to aqui ainda, sem alcançar o meu objetivo do ano. É tarde? Não mesmo. Nunca é tarde para ir em busca de algo que vc quer… Levo uma vida saudável, pratico esportes, mas falta aquela pontinha de comprometimento na hora de recusar aquela jacada ou aquele choppinho com os amigos! Ah e por aqui tb rola aquela preguicinha em aumentar a qtdade de dias de treino { costumo treinar 2x por semana e correr mais 2x}. E é aí que não consigo evoluir para baixar aquele % de gordura que eu tanto quero que vá embora. Parece fácil, mas a vida corrida deixa a gente assim, se contentando com resultados medianos. Se estou satisfeita com o meu corpo? Diria que 70%, aí decidi correr atrás desses 30% que estão faltando 🙂

Nesses #30diascomDaniMelon eu vou seguir a dieta feita por mim,  que sou Nutricionista de formação. Chegou a hora de voltar a fazer o que sei… Ando me interessando bastante pelo assunto ultimamente, lendo meus livros e buscando novos conhecimentos na área. Serão 30dias onde vou eliminar algumas coisas que não me fazem tão bem e vou focar na alimentação pura, natural, sem conservantes, viva. A idéia é evitar alguns alimentos e dar foco em outros grupos de alimentos. Ah, também vai ter exercício Funcional, Hiit, a minha corridinha que eu amo { quero melhorar meu tempo nos 10k} e Hot Yoga { que estou amando!}.

Quem me acompanha nessa?! Vou dividir por aqui, dicas da minha dieta e meus exercícios. Bora que ainda dá tempo. 😉

 

Bisous…

 

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